En nuestra boca conviven 20 mil millones de bacterias de hasta 700 especies diferentes: reptococcus, rothia, neisseria, gemella, fusobacterium…Una cifra a la que suman millones de nuevas bacterias a diario, si descuidamos nuestra salud oral. Tan importante como nuestra dieta, de la que os hablamos en el artículo anterior de nuestro blog recopilando alimentos que cuidan del blanco de nuestros dientes, es mantener una higiene bucodental adecuada. Para ello, sólo hemos de incorporar ciertos hábitos saludables en nuestro día a día que nos permitirán tener unos dientes sanos y blancos durante toda nuestra vida. ¡La puesta a punto de nuestra sonrisa!
Reducir el picoteo entre horas o beber agua después de comer, mantiene nuestros dientes a salvo
Es muy importante conocer cómo funciona nuestra boca durante el proceso de ingesta y posterior digestión de la comida. Nuestros dientes se mantienen «en reposo» cuando no comemos o bebemos, pero después de comer la saliva se vuelve ácida, tardando 40 minutos en recuperar el nivel adecuado para que no se produzcan enfermedades o manchas en el esmalte dental. Es por ello que los expertos recomiendan reducir ‘el picoteo’ entre horas para mantener durante más tiempo nuestra boca fuera de este periodo de acidez alta.
Si comemos o bebemos algo dulce (zumos que no sean naturales, tés de frutas…) es aconsejable hacerlo después de las comidas, y beber agua o masticar un chicle sin azúcar una vez que hayamos terminado.
Pero el azúcar no sólo se esconde en los alimentos que a priori sabemos que lo contienen. Debemos tener especial cuidado con las comidas precocinadas, las salsas -el kepchup por ejemplo, puede tener más de 20g por 100g de producto-, un abuso de los lácteos (aunque también contengan calcio, bueno para los dientes) o el pan de molde, entre otros. No olvidemos que el azúcar ayuda a la producción de caries, cavidades o agujeros en los dientes.
Desde pequeños nuestros padres nos han inculcado la buena práctica de cepillarnos los dientes después de cada comida, pero pocos son los adultos que limpian su boca adecuadamente. La mayoría de las personas dejan sin quererlo zonas sin cepillar o no utilizan hilo dental para completar el proceso de limpieza, que ayuda a eliminar la placa dentobacteriana que se forma entre los dientes -el cepillo sólo alcanza la cara vestibular del diente-.
Si queremos tener una boca saludable, lo ideal es que comencemos el cepillado en una esquina de la boca, limpiando lentamente y uno por uno cada diente, hasta llegar a la otra esquina, superior e inferior, y utilizar hilo dental al menos una vez al día.
El cepillado debe durar entre dos y tres minutos, y realizarse 40 minutos después de haber comido
Mantener una rutina de buenos cuidados orales nos ayuda a prevenir afecciones dentales y lucir nuestra mejor sonrisa. Para que ésta brille podemos valernos de muchos tipos de pastas dentríficas, y nuestro dentista puede recomendarnos la que más se adapte a nuestras necesidades.
Las cremas dentales nos ayudan a eliminar la placa bacteriana compuesta por bacterias y azúcares que se forma y adhiere constantemente sobre nuestros dientes. Por esta razón, es aconsejable cepillarse los dientes como mínimo dos veces al día, después de desayunar y después de la cena, dejando pasar 40 minutos aproximadamente desde que termina la ingesta. Si nos lavamos los dientes justo después de haber comido y sobre todo, de haber ingerido algún alimento o bebida ácida (por ejemplo, un zumo de naranja) podemos perjudicar nuestro esmalte dental, debido a que ése tipo de composición lo suaviza y con el cepillado se puede dañar la capa dental protectora.
Tampoco debemos olvidar cepillar nuestra lengua y terminar el proceso con un enjuague bucal antibacteriano, que contribuirá a que tengamos un aliento más fresco. Al igual que beber agua y comer vegetales fibrosos como el pepino, el apio o la zanahoria porque aumentan la generación de la saliva.
Una higiene bucodental correcta y periódica es la base principal para evitar futuros problemas, acudiendo también periódicamente a nuestro dentista. En Cleardent queremos seguir trabajando para convertirnos en tu clínica dental en Jaén de referencia y trasladarte la seguridad de que nuestro principal objetivo es que tu sonrisa sea el mayor reflejo de tu salud oral.
